Вечерние медитации Ошо — польза и цель, особенности проведения

Существует ли цель у медитации?

«Ум не может понять о чем вообще медитация. Как он может решить, что нет такой цели, которой можно достичь с помощью медитации. Единственный способ это понять — это пережить медитацию на собственном опыте. Никакая внешняя цель не будет достигнута, я согласен. Но есть еще внутренние цели, высшие цели, более великие цели, более существенные более значимые, цели, которые сделают вашу жизнь полной смысла, которые дадут вам что-то от вечного, которые сделают вас доступными для божественного, а божественность доступной для вас» Ошо

От достижений к чувствованию — в чем польза медитации

Цели медитации — это не достижение успеха в жизни, в любви, не улучшения здоровья или обретение вечного спокойствия. Медитация не имеет ничего общего с достижениями, со всем, чем мы привыкли измерять успех в нашей жизни.

Нам кажется что мы — это наши мысли, наши искусственные поступки, переживания, наша семья. Всю нашу жизнь нами движут внешние ориентиры.
Ничего внутреннего, из того, что мы находим в состоянии медитации нам неведомо. Чтобы открыть внутреннее, нам нужно сломать стены, которые мы выстраивали с самого рождения, чтобы не чувствовать боли. Эти стены мы и стали воспринимать за самих себя.

Когда рождается ребенок — он чувствует все эмоции на своем физическом теле, ему физически больно когда мама с папой ругаются, ему больно от всего что происходит в искусственном мире. И что он делает? Он защищается от боли и начинает меньше дышать, его чувствительность постепенно отмирает и он превращается во искусственного и почти бесчувственного взрослого. В нас с вами.

Поэтому здоровье и спокойствие — это не цель медитации, а необходимые условия для того, чтобы начать чувствовать, сначала в грубом — в физическом теле, затем в тонком — в эмоциях, в энергии, в уме.

Когда ты начинаешь чувствовать что-то реальное внутри себя, замечать как движется энергия, это похоже на непрекращающийся оргазм, наслаждение которое не может закончится, ведь оно не зависит от погоды, от начальника или любимого человека. Теперь ты чувствуешь себя самого внутри, и это самое высшее блаженство. Теперь чувствуешь — для чего нужна медитация и в чем ее польза.

Медитация это единственный способ превзойти смерть. Иначе человек живет в страхе, живет в трепете, в беспокойстве и тоске, пока человек не узнает, что он ни есть это тело, ни этот ум, но что-то за пределами их обоих, он будет оставаться в страхе, испуганным. Если вашу жизнь окружает смерть, если ваша жизнь это только островок в океане смерти — какой жизнью вы будете жить?
В таком страхе нет возможности жить. Жизнь случается только с теми, кто знает, что жизнь вечна. Что она продолжается бесконечно, что вы всегда были здесь и вы всегда будете здесь.
Ошо

От цели к разрушению

Чтобы подойти к медитации и заглянуть во внутренний мир, чтобы вернуть чувствительность нам нужно разрушить эти стены. Процесс разрушения, очищения от искусственных преград из знаний, убеждений, подавленных эмоций и иллюзий — первый шаг на пути к медитации.

Задача мастера — быть рядом в качестве духовного хирурга, с болью отрезая от нас все не нужное, за что мы так крепко держимся. Мастер для нас как путеводная звезда — человек, который уже прошел этот путь и может показать нам дорогу. Ошо говорил, что каждому человеку необходимо пройти через глубокий катарсис.

Сначала нужно будет пережить смерть «я», смерть эго и отказаться от всего того, что вы знаете и кем вы являетесь сейчас в пользу полной неизвестности

И конечно, вы перестаете страдать, обижаться — ведь все это покажется вам настолько смешным и нереальным. Страдания имеют смысл только в виртуальном мире амбиций, желаний и достижений.

Возможности медитации — расстворение.

Цель медитации — это расстворение, нет больше я, есть только существование. В медитации нет места амбициям, желаниям, успешности, социальным статусам.
У вас нет ничего, потому что нет самих вас. Но у вас есть все, потому что вы становитесь частью общего. Ощущение своего тела, чувстование своей энергии дарит невероятное блаженство.

«Медитация — это не что-то ментальное. Медитация — это что-то, связанное с вашей сутью. Стоит включиться в это немного. и внезапно все становится другим. Тело пойдет своим собственным путем, но вы будете знать, что вы не тело. Люди будут умирать, но вы будете знать, что смерть невозможна. Ваша собственная смерть наступит — но медитация подготовит вас к смерти так, что вы сможете идти танцуя и «распевая в предельное молчание, оставляя форму позади и исчезая бесформенном. Ум — это самая низменная часть вашего сознания. Он хорош постольку поскольку мир интересен, но ему нет никакого применения если вы хотите отправиться во внутреннее странствие.» Ошо

Возможности, которые открывает перед нами состояние медитации — безграничны — ведь ты сливаешься с бесконечной вселенной, ты становишься ее гармоничной частью, и все что происходит вокруг тебя так же гармонично. Нечего желать, не к чему стремиться, все вокруг наполняет тебя изнутри.
Что дает медитация? Если у вас есть тяма, смелость и и решимость всретится и посмотреть в глаза всем своим тараканам, дерзайте — начинайте практиковать. Найти самих себя — вот истинная цель медитации

Ежедневные медитации по методике Ошо

Говорят, что с самого раннего возраста Ошо увлекся медитацией и что в двадцать один год он достиг просветления. В Университете Сагар духовный лидер изучал философию, а затем в течение девяти лет преподавал в университете Джабалпур. Некоторое время спустя он оставил преподавание и начал читать лекции по всей стране, ставя под сомнение верования и религии и делая ставку на ответственность каждого человека в раскрытии собственного индивидуального потенциала.

Кто такой Ошо и над чем он работал?

Раджниш, также известный как Ачарья Раджниш, Бхагван Шри Раджниш, а позднее – Ошо, был индийским духовным гуру, философом и лидером движения Раджниш. При жизни его считали главой нового религиозного движения и мистиком. В шестидесятых годах прошлого столетия мужчина путешествовал по всей Индии в качестве публичного оратора и был активным критиком социализма, утверждая, что его страна не готова к этой системе и что социализм, коммунизм и анархизм могут развиваться только тогда, когда капитализм достигнет своей зрелости.

Раджниш также подвергал критике Махатму Ганди и православие основных религий. Ошо подчеркивал важность медитации, внимательности, любви, праздника, смелости, творчества и юмора – качеств, которые он рассматривал как подавленные приверженностью статическим системам верований, религиозным традициям и социализации. Выступая за более открытое отношение к человеческой сексуальности, он вызвал полемику в Индии в конце шестидесятых годов и стал известен как «секс-гуру».

Ежедневные медитации Ошо

Вот наиболее известные медитации Ошо на каждый день:

  • Активная медитация: Ошо думает, что если вы будете сидеть или стоять неподвижно, начнутся помехи или внутренние сопротивления, которые затруднят процесс медитации. Вот почему его медитации, включающие в себя танцы или ходьбу, стали широко известными.
  • Медитация Надабрахма: в этом случае медитация фокусируется на звуке и движении рук. Она проводится путем практики, принося гармонию всему существу и настраивая конфликтующие части. В то время, когда вам удается полностью объединить тело и разум, вы выходите из-под контроля и становитесь посторонним свидетелем. Это очень рекомендуемая медитация для беременных.

Если вы хотите открыть для себя еще больше ежедневных медитаций индийского духовного лидера, обратите внимание на книгу «Внутренний свет. Календарь медитаций Ошо на 365 дней». В ней вы найдете 365 медитаций, которые будут наполнять вас мудрыми и светлыми мыслями. Среди всех вариантов медитационных практик, вы, непременно, отыщите именно ту, которая соответствует вашему внутреннему мироощущению.

Выполнение утренних медитаций Ошо

Динамическая медитация практикуется первым делом с утра. Она продолжается в течение одного часа и начинается с хаотического дыхания. Хотя вы можете практиковать ее в одиночку, лучше делать это в группе.

Читать еще:  Как изгнать из своего тела негативную энергию — какие бывают способы, как очистить свою энергетику

Вдыхайте и выдыхайте хаотично с помощью носа. Пусть дыхание будет интенсивным, глубоким, быстрым, без ритма, без паттернов, и всегда концентрируйтесь на выдохе. Ваш организм сам позаботится о вдохах.

Сделайте так, чтобы ваше дыхание глубоко проникало в легкие. Вдыхайте и выдыхайте так быстро и так сильно, как только можете, пока вы буквально не превратитесь в дыхание. Используйте свои естественные движения тела, чтобы помочь себе накопить энергию. Почувствуйте, как она нарастает, но не отпускайте ее на первом этапе.

Ключ к динамической медитации — «нерегулярное» дыхание.

Вечерние медитации Ошо

Медитация Кундалини – это потрясающая танцевальная медитация в четыре этапа, которую лучше всего выполнять на закате или ближе к вечеру.

Эта медитация помогает вашей энергии течь и превращаться в блаженство и радость. Будучи полностью погруженными в движение и танец первых двух этапов, вы «расплавляете» любые блоки в своем теле и существе, доставляя поток жидкости в места, где ваша энергия чувствует себя заблокированной. Последние два этапа направлены на то, чтобы переместить вашу энергию вверх в тишину. Это очень эффективный способ расслабиться и отпустить напряжение в конце тяжелого дня.

Эта медитация длится один час и состоит из четырех этапов. Каждая стадия обозначена музыкой, специально созданной для данного процесса. Держите глаза закрытыми. Медитация может быть проведена в одиночку, но она может стать даже более мощной, если практиковать ее с группой.

Однако это индивидуальный опыт, поэтому вы должны не замечать окружающих и постоянно держать глаза закрытыми, желательно даже завязать их. Лучше всего носить свободную, удобную одежду.

Отзывы людей о выполнении медитаций на каждый день

«У меня было так много замечательных моментов в медитационном курорте Ошо. Мне удалось встретить множество прекрасных людей с самым разным опытом и взглядами. Я занималась наблюдением за моими психологическими связями и углублением в медитацию. Это был чудесный опыт, который я никогда не забуду» — Ангелина Варнина, 39 лет.

«Моей главной причиной посещения Пуны было проведение нескольких дней в печально известном Ашраме Ошо, чтобы узнать больше о медитации. Я не могу сказать, что мой опыт был разочаровывающим, но Ошо явно не для меня, одного дня было достаточно. Я приехал туда в девять утра для ознакомительного утреннего тура, который происходит после того, как будут заполнены ваши личные анкеты, сделаны фотографии и пройден экспресс-тест на ВИЧ. Вам нужно будет купить бордовый халат для дневных занятий и белый для вечерней медитации. Я участвовал в одном сеансе медитации продолжительностью в час. И я ушел. Такие практики определенно не подходят мне» — Андрей Миронов, 45 лет

Как вы, возможно, заметили, все медитационные техники Ошо нарушают нашу идею о медитации. Практикуя их, у нас появляется шанс забыть о строгих правилах, обязательной неподвижности и других ограничениях, которые устанавливают остальные методики. Ошо смог сделать процесс медитации увлекательным и энергичным.

Вечерние медитации Ошо: техника и польза

Вечерние медитации Ошо помогают расслабиться перед сном, снять накопившуюся за день усталость и отправиться в царство Морфея спокойным и умиротворённым.

Как медитировать

Техника вечерней медитации доступна каждому человеку. Главные принципы — следить за дыханием, визуализировать правильные образы и полностью расслабиться.

  1. Перед сном, когда снимаете с себя одежду, представьте, что это тяжёлые доспехи. Они сделаны из негатива, усталости, стресса, всего, с чем пришлось столкнуться в течение дня. Мысленно сбросьте их и сделайте глубокий, осознанный вдох. Ощутите, как стали свободнее, избавились от ограничений, ваше тело стало невероятно лёгким
  2. После этого отключите свет в комнате и присядьте на кровать. Закройте глаза, но следите при этом, чтобы веки были расслабленными. Делайте глубокие вдохи и сильные, мощные выдохи, сопровождающиеся громким звуком «ОХ!». Концентрируйтесь на ощущениях, которые возникают в процессе
  3. После этого вы должны почувствовать полное расслабление. Если удалось, значит, все делаете правильно
  4. Поймайте мгновение полного и абсолютного расслабления, а затем остановитесь. Задержите дыхание, но сохраняйте расслабленное состояние, не напрягайте тело совершенно. Почувствуйте, как остановилось время, замерло всё внутри вас
  5. В момент остановки происходит подключение к глубокому источнику вашей ментальной сущности, раскрывается мощный канал энергии
  6. После нужно сделать глубокий вдох через нос. Но опять же — не напрягайтесь, вы не должны прилагать ни малейшего усилия. Усилие вы прилагаете лишь во время выдохов, пытаясь полностью избавиться от воздуха в легких. Просто расслабьтесь и позвольте телу легко принять вдох
  7. В этот момент обычно тело занимает наиболее комфортное для него положение, наполняется спокойной энергией и готовится ко сну
  8. Прилягте и освободите сознание от любых мыслей. Это очень просто сделать, если сумеете сконцентрироваться на дыхании. Лежите и просто наблюдайте за своим состоянием, прислушивайтесь к малейшим ощущениям и сигналам тела
  9. Согласно философии Ошо, вдох подобен жизни, а выдох — смерти. Мгновение между вдохом и выдохом и есть жизнь, её кульминация. Постарайтесь это прочувствовать

Слушать онлайн вечернюю медитацию Ошо вы можете регулярно, она подходит на каждый день. Важно уделять практике не менее двадцати минут. После этого вы быстро заснёте, будете видеть приятные и красочные сны. Тело за ночь отлично восстановится, а вы проснётесь полностью отдохнувшим, с силами и энергией, необходимыми для последующего активного, насыщенного дня.

Польза и цель медитаций Ошо

Приступая к любой духовной практике, вы должны чётко осознавать, для чего она вам нужна, и каких результатов можно добиться с её помощью.

В чем польза вечерних медитаций:

  • Они спасают от бессонницы, помогают легко погрузиться в царство Морфея. Это происходит за счёт того, что сознание полностью освобождается от посторонних мыслей, мешающих заснуть
  • Человек может начать видеть яркие, приятные сны, избавляется от ночных кошмаров и беспокойства. Исчезает чувство тревоги, потому что в процессе медитации вы избавляетесь от всевозможных страхов и других негативных блокировок
  • Вы начнете высыпаться за относительно небольшое время сна. Освободится время для решения насущных проблем, бодрствуя, вы начнете чувствовать себя значительно лучше
  • За счет улучшения качества сна повышается работоспособность, растет уверенность в себе и собственных силах
  • А если дополнять вечерние медитации другими, часто заниматься духовными практиками и делать это регулярно, можно достичь следующих результатов:
  • Вы научитесь самостоятельно снимать с себя колоссальную психологическую нагрузку, которой подвергается практически каждый человек в повседневной жизни. Стрессы на работе, конфликты с родными, недопонимая уйдут в небытие, а на замену им в жизнь войдёт гармония
  • Приведете в баланс тело и дух, научитесь прислушиваться и к физическим ощущениям и трактовать их правильно, и действовать по велению души
  • В зависимости от цели медитации настроите себя на мощное энергетическое излучение: научитесь привлекать любовь, деньги, крепкое здоровье. Но это умение приходит только с практикой
  • Избавитесь от негатива, который отравляет душу и мешает добиваться успеха в жизни. Научитесь безболезненно избавляться от негативных эмоций и чувств, снимать энергетические блоки и зажимы, что благоприятно сказывается абсолютно на всех сферах жизни человека
  • Почувствуете, что значит обрести гармонию, научитесь осознанности, появится ощущение счастья в моменте
  • Избавитесь от груза прошлого и перестанете со страхом смотреть в будущее. Сможете жить настоящим, ставить правильные цели и достигать их правильными способами
  • Поймёте, что для вас действительно важно, а чему вы раньше придавали избыточное значение

Посмотрите видео про вечерние медитации Ошо:

Другие медитации Ошо

Великий учитель оставил после себя огромное учение и большой список духовных практик. Кроме вечерних медитаций есть и другие:

  • Кундалини — активная медитация для высвобождения энергии на четырех уровнях
  • Натарадж — активная танцевальная медитация, которая выполняется в три этапа
  • Чакровое дыхание — особая дыхательная техника, позволяющая раскрыть чакры и развить осознанность
  • Аум — самая мощная и продолжительная медитация из 12 стадий
  • Золотой цветок — утренняя практика, выполняется сразу после пробуждения, чтобы наполниться энергией и силами для активного дня
  • Сердечная — раскрывает сердечную чакру, помогает привлечь в жизнь любовь и спокойствие
  • Третий глаз — развивает интуицию и раскрывает дар предвидения

Важно: если хотите достичь результата, заниматься следует регулярно. Тогда постепенно вы ощутите, как наполняетесь энергией, освобождаетесь от груза негатива и обретаете счастье.

Читать еще:  Именины в августе по церковному календарю — выбор женского и мужского имени, список по дням, особенности

Самые популярные медитации Ошо для всех: описание и видео

Медитации Ошо – это авторские медитативные практики, разработанные духовным лидером из Индии. Их отличие от привычных техник в том, что они наполнены динамикой.

Разработанные Ошо медитативные техники обрели популярность благодаря тому, что тело практикующего находится в активности во время занятия.

Особенности

По мнению Ошо, во времена прогрессивного общества человек стал отдаленнее от Своей Природы. Это усложнило возможность начать спонтанную практику, когда возникает желание. Когда человек имел возможность уйти в тихое и спокойное место: лесную поляну, горы, берег озера или моря, храм, ему не требовалось тратить дополнительные усилия на предварительное расслабление. Он просто мог начать умиротворенную неспешную практику.

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

Сейчас же, проживая свою жизнь в безумном ритме постоянного решения задач, следовании концепциям и новым идеям, напряжение непомерно растет, и прежде чем приступить к медитативной практике следует расслабиться. Следует освободить тело и мозг от того, что накопилось за жизнь, от мышечного напряжения, зажимов и стресса, а состояние медитации придет само собой в освобожденное пространство.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

Практики Ошо динамичны и музыкальны, как правило, состоят из нескольких стадий, длительностью по 15 минут в среднем. Именно это максимальное время, которое человек способен концентрировать фокус внимания на одном объекте. Говоря о медитативных практиках, Ошо акцентировал внимание на том, что нельзя практиковать против воли. Медитация должна проходить в состоянии радости, открытости и легкости. Так же, по его словам, медитация – не что иное, чем инструмент, выполняющий свое назначение. Со временем, достигнув определенного уровня, она уходит в сторону и отдает главенство осознанным и медитативным состояниям.

Популярные медитации

За время жизни Ошо разработал 112 медитативных практик, каждая из уникальна, помогает раскрыть сознание практикующего.

Динамическая

«Джиббериш» – это динамическая медитация, позволяющая достичь глубокий катарсис. Из некоторых источников известно, что практику использовал древний суфийский мистик Джиббер. Ошо адаптировал её для условий современного общества. Благодаря ему, многие из древних техник стали доступны практикам, стремящимся к самопознанию и духовному развитию в наши дни. Медитация Джиббериш предполагает издание спонтанных звуков и возгласов, совмещенных с непроизвольными телодвижениями.

Такая практика способствует погружению в ментальную и физическую память, помогает добраться до глубинных эмоциональных слоев. Она состоит из двух этапов по 15 минут, то есть ее общая продолжительность – полчаса.

  1. Позвольте выходящим из вас звукам быть спонтанными. Позабудьте слова, которые вы знаете. Произносите, выкрикивайте, все то, что просится из вас наружу. Не думайте о том, как вы звучите. Отпустите тело, позвольте ему избавиться от оков и быть выразительным. Эта техника позволит избавиться от стереотипного выражения своих мыслей словами.
  2. Лежа на животе, почувствуйте, как вы сливаетесь с землей. Растворитесь в ней. Вдыхая и выдыхая каждый раз, проникнитесь слиянием с ней.

В случае если вы практикуете на открытом пространстве, вне помещения, имеется некоторая вариация.

1 стадия.

Бессвязные звуки выкрикивайте в небо, исключив любого рода сосредоточение, на чем либо. Смотря в глубину неба, выплескивайте все, что есть внутри и требует выхода. Начинайте сидя, затем можете продолжить стоя или в положении лежа, или двигаясь так, как просит тело.

2 стадия.

Лежа лицом вверх или сидя, смотрите вверх, созерцая небо. Ваше тело теряет границы и растворяется в окружающем пространстве.

Медитация «Киртан

Это практика, позволяющая успокоить сознание и гармонизировать эмоциональное состояние.

Что такое динамическая медитация?

«Киртан» – одна из активных медитативных практик. Помогает избавиться от напряжения и создает благоприятное настроение. Является трансформационной.

Практикующие приобретают устойчивость к физическим и эмоциональным нагрузкам, помогает расслабиться. Динамическая медитация при ее регулярной практике делает психику устойчивее к восприятию проблем, учит адекватному восприятию ситуаций и нахождению быстрых путей разрешения трудностей.

Огорчение после медитации связанно с тем, что людям сложно остановить поток мыслей, роящихся в голове. Принудительный контроль над ними неприемлем для развития осознанности.

«Не принимайте религию всерьез. В ней вы можете петь и танцевать — вытянутые лица не нужны. Вы слишком долго жили с вытянутыми лицами. Если вы видите старое лицо Бога, это грустно. Это создает печаль. Теперь мы нуждаемся в танцующем и смеющемся Боге…» Ошо.

Техника медитации «Киртан»

Каждый из трех этапов занимает 20 минут. Двигайтесь в танце, отмечая праздник жизни. Пребывая в состоянии экстаза, выплескивайте энергию жизни наружу. Пусть она разливается в радостном смехе и песне.

  1. Посвятите себя танцу. Прикройте веки и двигайтесь, смейтесь и хлопайте в ладони. Делайте это самозабвенно, полностью посвятив себя танцу.
  2. Далее необходимо лечь. Постарайтесь не шевелиться и не издавать звуков. Прислушайтесь к звуком вокруг, отслеживайте мысли, плывущие в голове. Осознайте, какие в вашем теле ощущения. Наблюдайте за этим как бы со стороны, оставаясь безучастным.
  3. Двигайтесь мягко, не спеша. Танцуйте и пойте, отключив сознание. Будьте потеряны в пространстве и времени.

Видео-медитация разговор с телом

Вечерние практики

«Кундалини»

Данная медитация действует как энергетический контрастный душ. Она очищает от негатива и стресса, который получен в течение дня. Дарит чувство легкости, освежает и бодрит дух.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Техника медитации «Кундалини»

Для практики подходит вечернее время. Медитация приходит к духовному искателю в ритме движения и музыки. Это своего рода содрогание, то есть непроизвольные несвязанные движения. Они должны исходить изнутри. Не допускайте, чтобы движения были принудительными.

Тряска. Первая стадия. 15 минут.

Отпустите все блоки, тело полностью раскованно. Энергия, поднимающаяся от ног, содрогает его. Прочувствуйте поток энергетической вибрации. Если вам комфортнее, можете закрыть глаза, или оставить их открытыми.

Танец. Вторая стадия. 15 минут.

Позвольте телу двигаться так, как оно просит. Оставьте все ограничения.

Наблюдение стоя. Третья стадия. 15 минут.

В положении сидя или стоя, сохраняйте неподвижность. Закройте глаза. Окиньте внутренним взором все внешние и внутренние процессы.

Четвертая стадия. 15 минут.

Лягте на спину, оставив глаза закрытыми. Не совершайте никаких движений.

На каждый день

«В ожидании солнца» – это практика, название которой говорит само за себя. Ее стоит выполнять за 15 минут до рассвета.

Наблюдайте, как небо светлеет. Ожидайте восхода солнца, как любимого человека. С надеждой и чувством внутреннего покоя, сохраняя тишину. Наблюдайте и когда оно взойдет. Больше не нужно созерцать, можете прикрыть глаза. Почувствуйте, как внутри вас происходит внутренний подъем.

Почувствуйте, как в области пупка медленно поднимается светлая энергия, как солнце поднимается на горизонте. Практика займет не более 10 минут. Закройте глаза. Теперь, когда глаза прикрыты, на сетчатке отпечаталось пятно света. Это и есть ваше внутреннее солнце, которое всегда сияет и способно все изменить.

Слушать медитации Ошо на каждый день:

Чакровое дыхание

Активная медитация «Чакровое дыхание» – это техника, которая позволяет прочувствовать каждый из семи энергетических центров за счет полного дыхания и концентрации внимания. Медитация пробуждает чакры, восстанавливает их гармонию. Ее выполняют, закрыв глаза. Это важно для того, чтобы прекратить контролировать сознание, проникнуться доверием к тому, что сейчас происходит.

Эта медитативная техника направлена на то, чтобы помочь раскрыться потенциалу вашего энергетического тела, содержащегося в семи чакрах. Чакровое дыхание освобождает от негативной энергии и энергетических блоков.

Техника медитации.

Найдите аудио запись медитации, включите ее. На протяжении всей практики не открывайте глаз. Она займет один час времени. Медитируйте после пробуждения или в вечерние часы, строго натощак.

Первая стадия. 45 минут.

Стоя, расставьте ступни на ширине плеч. Совершайте глубокие вдохи и выдохи ртом. Дышите в чакры. Начните с нижнего центра и продвигайтесь от него выше. Переходы необходимо совершать после звонка колокольчика.

Читать еще:  Как правильно исповедаться и подготовиться к исповеди

Поднимаясь от центра к центру, дыхание должно стать мягче и учащеннее. Позвольте телу двигаться, вздрагивать, вибрировать, если это поможет дыханию. Когда вы достигните седьмой чакры, колокольчик прозвенит 3 раза. После этого дышите в обратном порядке. От седьмого энергетического центра к первому. На это дается 2 минуты. Проделайте три цикла.

Вторая стадия. 15 минут.

Вы можете сидеть или лежать. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и эмоциях, сохраняя глаза закрытыми.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что такое медитация Ошо

Кто такой Ошо и почему медитация Ошо стала известна во всем мире?

Кто такой Ошо?

Ошо (Бхагван Шри Раджниш) – это духовный лидер и мистик, он родился и вырос в Индии. Ошо создал систему, которая соединяет религию и философию, и вовлек в нее последователей.

Философия Ошо.

Есть заблуждение, что медитация – это способ прийти к гармонии и поменять то, что не нравится. Новички думают, что проблемы исчезнут, и в голове воцарится тишина.

Ошо предложил новый подход. Он считает, что для медитации не нужна цель. Вечно спешащим жителям мегаполисов кажется, что все, что не имеет цели – пустая трата времени. В достигаторском мире, где успех измеряется количеством реализованных проектов, сложно вообразить себе, что занятие без ожидания конечного результата помогает чувствовать себя лучше и счастливее.

Все, от чего мы постепенно отвыкаем, обрастая многочисленными «надо», дает философия медитации Ошо. Никакой гонки за результатом, изматывающих целей и возможность практиковать без подготовки. Пространство, свободное от обязательств, кроме главного – получить удовольствие от практики.

Ошо верил в отказ от зацикленности на материальной стороне жизни. Это не означает, что завтра нужно уволиться с работы и питаться рисом и водой. Но предполагает, что материальные ценности перестают быть точкой притяжения намерений человека. Практика медитаций Ошо помогает соединиться с глубоким внутренним нервом, который уже знает все. Через практику мы становимся свободными от эго и чужих представлений о том, как нам надо или не надо жить.
Философия Ошо предполагает, что медитирующий не ждет эффекта от практики. Это утомляет и возлагает тонну ожиданий. Медитация может быть во всём – в танце, в наблюдении за рекой, в чашке чая после трудного дня.

Почему медитации Ошо динамические?

Задача медитаций Ошо – наполнить тело энергией.

Поскольку эмоции и разум живут в физическом теле, то начинать нужно прежде с него. К тонким материям можно приступать, когда тело готово и открыто к практике.

Представьте себе трехлетнего ребенка, который всерьез рассчитывает поднять мешок с картошкой. Он физически не готов к такой нагрузке. Также и работа с внутренними тонкими планами – это следующий уровень взросления. Для начала займемся собственным телом, напитаем его силами и дадим ему понять, что мы о нем помним.

Суть медитаций Ошо – в том, чтобы позволить энергии свободно течь по телу. Если вы уже напряглись, прочитав слово «энергия», то спешу вас успокоить. Энергия – это сила, которая рождается на стыке спокойствия и расслабленности. Когда вы начнете практику, вы почувствуете, как эта энергия смывает подобно воде шелуху суеты и привычной тревожности. Представьте себе крабов, которых волна вынесла на берег. Следующая волна заберет животных обратно в океан и смоет их следы. Также и практика медитации помогает восстановить внутреннюю чистоту и тишину.

Основы медитации Ошо – это активная часть. Когда мы двигаемся, то нам сложнее параллельно заниматься чем-то еще. На это не хватает внутренних ресурсов, они все направлены на то, чтобы продолжать двигаться. Попробуйте побежать легкой трусцой, вы заметите, как удобно параллельно думать о работе, планах и новой чудной кофейне за углом парка. Если вы побежите в три раза быстрее, то все мысли будут направлены только на бег, больше сил ни на что не остается. Так в медитации Ошо за счет активности достигается эффект «здесь и сейчас».

Практики Ошо начинаются с активной части, потому что это привычно для ума. Ум вряд ли будет сопротивляться, если вы танцуете или бегаете с высоко поднятыми коленями. На активной стадии мы освобождаем беспокойство и подавленные эмоции, готовим ум к практике.

Активная стадия может быть разной – танец, смех, бег, дыхание. Самая необычная техника – джиббериш. Во время этой практики вы отпускаете тело на все четыре стороны и делаете все, что хотите. Разозлились – топайте ногами, сжимайте кулаки и кричите. Грустите – обнимаете себя, плачете, стоите неподвижно. Радуетесь – смеетесь, прыгаете. Можно делать буквально все что угодно. Главное – дать выход эмоциям через тело, отпустить себя и выплеснуть все.

Следующая за активной стадией – стадия тишины. Чем больше эмоций вы освободите в первой части, тем тише и глубже получится вторая часть практики.

Какую медитацию Ошо выбрать новичку?

Ошо разработал сто двенадцать методов медитации. Мы рекомендуем новичкам изучить две основные медитации — Динамическую и Кундалини. С накопленным опытом приступайте к остальным методам.

Основная утренняя техника – Динамическая медитация Ошо. Она расслабляет тело и дает ему сил на предстоящий день. Медитация длится час и состоит из пяти стадий: хаотичное дыхание, бездумные движения, прыжки с поднятыми руками, полная неподвижность и тишина и спонтанный плавный танец. Начинающим практику рекомендуем прийти в зал и освоить техники.

Вечерняя медитация – Кундалини медитация . Она помогает переварить произошедшее за день, расслабить тело и отпустить контроль. Медитация состоит из беспорядочной тряски телом, плавного танца и полной неподвижности. Каждая предыдущая стадия высвобождает еще больше энергии, успокаивая тело и разум.

Начинающим медитировать мы предлагаем выбрать для себя методы, по которому вы будете медитировать утром и вечером. Лучше инвестировать свои силы постепенно, не охватывая сразу 112 методов.

Подсказка начинающим медитировать

Основа методов Ошо – это наблюдение.

Представьте себе – вы идете по пустой улице и вам навстречу – кот. Вы видите кота, в этот момент в вас просыпается наблюдатель. Затем ваш внутренний наблюдатель отходит в сторону и видит на пустой улице и вас, и кота. Суть медитации в том, чтобы отделить внутреннего наблюдателя от физического тела и посмотреть на себя стороны. Бонус такого подхода – практиковать можно где угодно. Идя по улице, разговаривая с коллегами, читая книгу. Через какое-то время у вас получится занять нейтральную позицию. Следующий этап практики – научиться наблюдать свои эмоции и настроение.

Ошо учит нас наблюдать постоянно. Если практиковать только час в день, неподвижно сидя в медитации, то оставшиеся двадцать три часа мы будем делать ровно противоположное.

Наблюдать – значит смотреть во внутреннее зеркало. Когда вы наблюдаете свои мысли и признаете существование всего, что происходит, наступает необыкновенная тишина. Не с кем спорить. Никто не нападает, значит, не нужно защищаться. Говоря себе «я злюсь» и отступая на два шага в сторону, мы даем себе возможность прочувствовать ситуацию, не испытывая токсической вины за «неправильную» эмоцию. Нет внутреннего цензора, который решает, какие эмоции хорошие, а какие – плохие. Тогда энергия наблюдения возвращается и отдает всю накопленную силу вам. Подобно природной стихии.

Что запомнить:

  • В традиции Ошо нет термина «новичок». Практиковать можно без подготовки. Ошо советует прочитать обо всех техниках и выбрать те, которые откликаются внутри.
  • Динамическая медитация Ошо при длительной практике дает возможность освободиться от старых комплексов и привычных установок о себе. Снимая тяжелые зимние одежды, мы возвращаем себе свободу движения и чистоту сознания.
  • Практика не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня. Хотя принято, что лучшее время для практики – рассвет.

Главное правило Ошо – пусть медитация приносит удовольствие и радость. Практиковать в удовольствие не означает, что в сложные дни нужно бросить все и обложиться пончиками. Помните о практике каждый день и медитируйте вне зависимости от обстоятельств.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector