Как избавиться от лени и привести свою жизнь в норму — проверенные способы, советы экспертов

Как избавиться от лени и привести свою жизнь в норму — проверенные способы, советы экспертов

«За нашу леность нас карают не только наши неудачи, но и удачи других».

Огромное количество людей в нашей стране не просто ленивы, а патологически ленивы. То ли это результат особого менталитета, то ли в генах лидирует какой-то ДНК лени, непонятно. Но факт остается фактом – многие предпочитают активным действиям пассивность. И только тем немногим, которым удается перебороть свою лень, удается создать жизнь своей мечты.

Оставшиеся с завистью смотрят на этих людей и выискивают причины, по которым они стали успешными. Знаешь, какие самые популярные предположения? Да, именно: наличие богатого родственника, любовника, отсутствие принципов и т.п. Завистники, одним словом. Им даже в голову не приходит, сколько этот успешный человек работал над собой, пока он доказал сам себе, что может управлять своей жизнью сам. И именно поэтому сегодня я снова решил вернуться к извечному вопросу: «Как избавиться от лени»?

Лень – это то, что тянет вниз. И с каждым новым днем ты все глубже затягиваешься в трясину своего комфортного существования, в котором не нужно совершать никаких усилий. Спокойная обычная жизнь. Пока в старости не спохватишься и не начнешь жалеть, что не так и не сделал многого из задуманного тобой.

Лень – это сладкоголосая сирена, которая никогда не уходит навечно. Она всегда где-то рядом и только и ждет, чтобы заманить тебя в свои сети, полные оправданий, почему ты не можешь и не хочешь что-то сделать.

Но если ты хочешь прожить жизнь, полную ярких ощущений от твоих побед — пора выбираться. Для этого я дам тебе семь эффективных шагов, которые помогут тебе избавиться от лени навсегда.

Итак, вот эти семь шагов:

Шаг 1. Возьми ручку и блокнот, сядь и напиши, что именно ты ленишься делать. Может, посещать тренировки? Или изучать иностранный язык? Или отрабатывать гаммы на гитаре? Понимаю, что, возможно, даже писать сейчас лень, но все-таки запиши все, что вспомнишь. Не анализируй. Просто пиши.

Шаг 2. Самый серьезный и важный. Нет, не уходи на перекур или на чашечку кофе. Сейчас прямо по каждому пункту напиши как минимум три причины того, почему тебе это важно и что ты получишь в результате этого. Например:

1. Я хочу выучить испанский язык, потому что собираюсь отправиться в Испанию на футбольный чемпионат и взять автограф у Рональдо без услуг переводчика.

2. Я хочу сменить место работы, а в новой компании требуется знание испанского.

3. Если я выучу испанский язык, то в новой компании получу более высокую должность и увеличенный в два раза оклад.

Шаг 3. На этом этапе ты с удивлением увидишь, что большинство пунктов, которые ты отметил, как «ленные», на самом деле для тебя просто не важны. Это не твои цели, тебе их кто-то навязал. Общество, родители, друзья. Так что смело их вычеркивай и не забивай свою голову ненужным.

Шаг 4. Оставшиеся пункты – это то, что для тебя по-настоящему важно. Ты видишь, какие выгоды это сулит именно тебе. Закрой глаза и представь в красках, что ты уже всего достиг – и положения, и материального благосостояния и успеха. Классное ощущение, правда? Постарайся его запомнить.

Шаг 5. Теперь каждую свою цель разбей на маленькие подцели и запиши их. Как говорится, слона легче есть по частям. Например, для тебя важно изучить WordPress, потому что ты хочешь разработать собственный сайт и открыть интернет-магазин. Для этого тебе нужно:

1. Проработать самоучитель по WordPress.

2. Отправиться на компьютерные курсы.

3. Прослушать вебинар известного блоггера

Шаг 6. Повесь список где-нибудь на видном месте для дополнительной мотивации. Чем чаще он тебе будет попадаться на глаза, тем лучше. Начинай выполнять по чуть-чуть, начиная с первого пункта. Сделав один пункт, зачеркни его красным фломастером.

Шаг 7. Каждый вечер составляй список того, что сделаешь завтра. Пять пунктов. Поверь, если каждый день ты будешь делать по пять шагов к своей цели – ты не просто будешь к ней приближаться – ты полетишь к ней, как на реактивном самолете.

Эти семь шагов позволят тебе начать планомерную атаку на свою лень. Но поначалу будет непросто. Первые дни тебе все равно придется заставлять самого себя. Поэтому я подскажу тебе один хитрый совет, как избавиться от лени навсегда. Вместе с семью вышеперечисленными шагами он образует очень мощный альянс.

Итак, ты сделал первые пять шагов. И тут неверие в собственные силы может как будто парализовать тебя. Чтобы избежать этого, сделай следующее:

Начни с того, что уделяй на исполнение каждого пункта всего пять минут в день. Мало? Начни хотя бы с этого. Обмани свою лень, покажи ей, что важное для тебя занятие – это ненадолго. Лень не успеет спохватиться, ты не устанешь, мозг отложит в свою кладовую первые результаты. Ты не поверишь, но уже спустя неделю ты будешь на каждое действие без усилий выделять 10-15 минут, и при этом лень даже не шелохнется.

Думаешь, не сработает? Давай проведем эксперимент. Типа тебе лень все делать. Вообще ничего не хочется делать. Ляг на кровать и ничего не делай. В прямом смысле. Не двигай руками и ногами, не верти головой, не поворачивайся. Просто замри и ничего не делай. Спорим, тебя хватит на несколько минут, а потом ты захочешь почесать нос, моргнуть, повернуться на бочок и т.д.

Но уж нет, лень так лень! Вот и лежи! Не хочешь? Ну, тогда вставай и удели пять минут своего драгоценного времени на выполнение какого-либо пункта. Например, 50 раз присядь – подтянутая фигура еще никому не мешала.

Ты готов? Начинай прямо сейчас. Всего пять минут! Это будет твой первый шаг в борьбе с ленью. Продолжай в том же духе и двигайся дальше! Изучай статьи, делись в комментариях своими успехами, и помни – КЛЮЧИ К УСПЕХУ СУЩЕСТВУЮТ!

Как избавиться от лени: 7 эффективных методик

Приветствую, дорогой читатель!

Большинству из нас хотелось бы открыть секрет, помогающий избавиться от лени. Хочу Вас обрадовать — я этот секрет нашел и пользуюсь им ежедневно. Однако никакого волшебства в нём нет — избавиться от лени помогает ежедневная работа над собой и преодоление себя. Но чтобы первые шаги в этом направлении прошли легко и результат закрепился надолго, сегодня мы разберем самые эффективные способы борьбы с ленью. Для начала, разберемся что вообще такое лень, почему она возникает и всегда ли нужна с ней бороться. Ну что, готовы? Тогда начинаем прямо сейчас.

Что такое лень?

Обычно понятие «лень» подразумевает отсутствие у человека мотивации для выполнения важных и актуальных задач. Прекрасно понимая, какие действия необходимо осуществить прямо сейчас или в ближайшем будущем, человек старательно избегает этой деятельности, или замещает её чем-то другим. Даже осознав неизбежность выполнения предстоящих дел, он продолжает уделять время малозначительным делам и пассивному времяпровождению (вроде просмотра сериалов или переписки в соц. сетях).

Как правило, лень мешает заниматься важными делами, требующими усилий: учебой, работой, саморазвитием. Но гулять, веселиться, играть в видеоигры или даже в активные физические игры человек всегда готов (если это не является его обязательством, разумеется). Таким образом, лень – стремление избежать активных действий, необходимых в данный момент. Лень – это своеобразная защитная реакция психики, подсознательное стремление к свободе выбора. С её помощью мы «защищаемся» от действий, которые кажутся нам бессмысленными и принудительными.

Избавиться от лени сложно, поскольку наше подсознание руководствуется не здравым смыслом, а первичными инстинктами и эмоциями. И как только мы начинаем воспринимать какие-то действия как принудительные (например, «я должен делать это, потому что нужны деньги»), мы убеждаем себя, что это не добровольная деятельность. И заботливое подсознание автоматически стремится защитить нас при помощи лени.

Как возникает лень?

Чтобы быстро избавиться от лени, необходимо точно понять, что послужило её причиной. Механизмов её возникновения достаточно много. Но сводятся они к тому, что наше подсознание стремится отгородить нас от любой деятельности, которая доставляет дискомфорт, либо кажется принудительной, а не желанной. Докопавшись до первопричины и устранив её, избавиться от лени будет гораздо проще.

Итак, чаще всего нас заставляют лениться следующие причины:

  1. Страх неудачи. Неуверенность в собственных силах, компетенции и достаточной подготовленности для осуществления определенной работы – наиболее распространенная причина.
  2. Усталость. Она может быть как физической, так и эмоциональной. Человек может «выгорать» из-за переживаний сильнее, чем из-за сложной работы. Лучший способ избавиться от усталости – хорошо выспаться. Желательно научиться простейшим техникам медитации и приемам, позволяющим беречь жизненную энергию.
  3. Депрессия. Подобное состояние приводит к полному отсутствию мотивации. Нередко причинно-следственная связь размывается. Депрессия приводит к лени, а отсутствие успехов и прорывов в жизни только усиливает депрессию. Оптимальный способ борьбы с таким состоянием – тщательный анализ собственных целей и эмоциональных препятствий, мешающих их достижению. Выявив причину депрессии и устранив её, можно избавиться от лени без особых усилий.
  4. Слабая сила воли. Под силой воли подразумевают способность человека делать то, что нужно, вместо того, что хочется. Отличный способ преодолеть собственное слабоволие и выполнить сложную работу – начать с простых задач, постепенно переходя к сложным.
  5. Надежда на чудо. Людям свойственно надеяться на «авось». Нередко можно услышать утверждение, будто эта особенность воспитана у нас народными сказками. Но с подобными проблемами мотивации сталкиваются люди во всём мире. А чтобы избавиться от лени, вызванной надежной на чудо, необходимо понять, что все важные события – результат наших действий, а не бездействия.
  6. Адреналиновая зависимость. Большинство бывших студентов имеет опыт написания сложной курсовой за одну ночь. Аврал, паника и адреналиновый всплеск заставляют человека трудиться с повышенной продуктивностью. Многие сохраняют склонность работать в таком режиме и в 25, и даже в 35 лет. Но стресс — не лучший помощник. Он ухудшает здоровье и качество сделанной работы. Лучше потратить в полтора-два раза больше времени, но сделать всё качественно, не причинив попутно вреда собственной нервной системе.
  7. Отсутствие мотивации. Если у человека отсутствует отчетливое понимание, что он получит, выполнив определенную задачу, она воспринимается как бесполезный труд. Оптимальное решение подобной проблемы – поиск мотивации (необходимо проанализировать, какие выгоды принесет результат).

Какой вред может причинить лень?

Существует немало людей, считающих, что им не нужно избавляться от лени. Но данная статья написана для тех, кому она действительно причиняет неудобства. Склонность избегать важных действий влияет на качество жизни и на личностное развитие.

Постепенно это может приводить к серьезным нервным расстройствам. Самооценка человека снижается, вместо борьбы со слабостями он начинает проявлять негатив в отношении положительных вещей. Осознавая, что не может избавиться от лени, он постепенно принимает такой образ жизни, отказываясь от всех потенциальных возможностей и планов. Если Вы осознаете разрушающее воздействие лени на Вашу жизнь, то пора переходить к главному этапу — способам борьбы с ленью.

Эффективные способы избавиться от лени

В целом, все способы борьбы с ленью являются достаточно универсальными, и подойдут большинству из нас справиться с проблемой. Однако, каждый человек индивидуален, и какие-то методики для одних будут эффективнее, чем другие. Чтобы выявить оптимальный способ борьбы с ленью для себя, стоит опробовать на себе каждую из рекомендаций. Ну что, начинаем?

1. Просыпайтесь рано

Многим людям это кажется тяжелым испытанием. Но реализовать эту полезную привычку не трудно. Старайтесь ложиться пораньше и ставьте будильник на определенное время. А утром, едва он зазвенит, сразу вставайте и начинайте двигаться, заниматься утренними делами. Приучите себя ложиться пораньше, чтобы спать не менее 7-8 часов. Тогда и просыпаться будет легко.

Как это поможет избавиться от лени? Во-первых, уже с раннего утра вы успеете сделать что-то из запланированных дел. Когда часть задач выполнена уже в первой половине дня, то завершить остаток дел до конца дня гораздо легче, чем когда все дела остаются на вечер. Кроме того, ранний подъем поможет нормализовать график, вы начнете высыпаться и станете более энергичным.

Читать еще:  Год собаки: какие отличительные черты он имеет?

2. Найдите вдохновение

Хорошая мотивация поможет избавиться от лени навсегда. А для быстрого результата есть прекрасная методика, предложенная Ицхаком Пинтосевичем. Она хороша тем, что начать её использовать вы можете прямо сейчас, и получить результат уже через 5 минут. Методика основана на контрасте. Расположитесь поудобнее, закройте глаза и постарайтесь не отвлекаться.

Сначала представьте худший вариант развития событий. Какие будут последствия, если вы не сделаете дело? Постарайтесь представить все детали, включая эмоции. Сразу после этого переходите к позитиву – ощутите радость, которую испытаете, удачно выполнив работу. Буквально 2-3 минуты таких мыслей способы обеспечить сильнейшей мотивацией и помочь избавиться от лени практически любому человеку!

3. Управляйте своим настроением

Хорошее настроение – отличный драйвер для продуктивной работы. К сожалению, во много оно зависит от внешних обстоятельств. Не каждому дано контролировать его самостоятельно. Однако, этому можно и нужно научиться. Есть несколько факторов, которые помогают хорошему настроению.

Во-первых, относитесь ко всем жизненным трудностям, как к бесценному опыту. Научитесь находить положительное в любой ситуации. Постепенно, этой войдет в привычку и не будет негативно сказываться на настроении.

Во-вторых, постарайтесь всегда держать свое рабочее место в чистоте. Обустройте его так, чтобы ничто не отвлекало от выполняемых дел. Обещайте себе приятные бонусы за выполненную работу. Включайте любимую музыку. Больше общайтесь с позитивными и энергичными людьми. Не стесняйтесь делиться смелыми планами с друзьями.

4. Планируйте дела

Планирование дел – важный механизм повышения собственной продуктивности. Избавиться от лени гораздо проще, точно зная, какие задачи предстоит решить. В каждый момент времени вы должны осознавать, чем планируете заниматься сегодня, завтра, в ближайшие несколько дней и недель. И всегда должна быть приоритетная задача, которой вы готовы уделять максимум времени.

Не пренебрегайте возможностями, которые даёт планирование. Многочисленные исследования показывают, что любой человек может резко повысить собственную продуктивность, привив себе эту несложную привычку. Просто составьте список приоритетных дел на ближайшую неделю и поместите его на видном месте. Постепенно у вас выработается собственный подход к ведению подобных списков.

5. Избавьтесь от социальных сетей

Отвлекаясь на соцсети, многие наивно думают, что теряют на этом «несколько раз по 5 минут». Но попробуйте полностью отказаться от Фейсбука и других похитителей времени на несколько дней, и обнаружите резкий прирост производительности. Оказывается, без социальных сетей гораздо проще сосредоточиться на полезных делах. Просто откажитесь от них в рабочее время полностью.

6. Бросайте себе вызовы

Это мощнейший способ самомотивации, позволяющий быстро избавиться от лени и эффективно решать задачи, превозмогая все слабости и страхи. Суть достаточно проста: поставьте перед собой задачу, невероятно сложную, но выполнимую. Вы должны быть преисполнены решимости сделать «невозможное». Всегда думайте о том, как изменится Ваша жизнь, если вы справитесь с поставленной задачей.

Можете рассказать о грандиозных планах друзьям, чтобы заручиться поддержкой собственного самоуважения и стремления не уронить самооценку, провалив задание. И главное – не сдавайтесь, даже если покажется, что вы не успеете справиться с задачей к поставленному сроку.

7. Делайте рутинные дела интересными

Интересную работу можно выполнять в несколько раз эффективнее, практически не ощущая усталости. Это правило работает в любом возрасте. Например, для маленького ребенка обучающие программы облачаются в игровую форму. А взрослый человек может придумать, как сделать рутинную работу более интересной. Просто включите собственное воображение. К примеру, заниматься уборкой и прочими важными делами по хозяйству можно, например, под энергичную музыку.

Заключение

Как видите, существует масса эффективных способов избавиться от лени. При этом, нет необходимости кардинально менять свои привычки или заниматься неприятными вещами. Просто научитесь управлять своим отношением к работе. Цепляйтесь за приятные ощущения, возникающие при завершении небольших проектов, и очень скоро почувствуете себя успешным трудолюбивым человеком, твердо знающим, к чему он стремится.

10 способов | Как избавиться от лени и получить 100% результат!

24.02.2019

Исходя из своего опыта, онлайн курса и книги, я написал пост о том,- «как избавиться от лени?»

Все детство меня называли, — лентяем и прочими формами этого слова. На самом деле этим словом называют как правило человека который не хочет что-то делать. И я понял что человек ленится, потому что у него на это есть причины. Как избавиться от лени, как не прожить жизнь в пустую, — нужно просто исключить хотя бы часть данных причин. Этих причин очень много, но и способы решения их, очень просты. Сделайте шаги на встречу активности, и лень отступит.

Причины лени и способы как избавиться от лени и усталости раз и навсегда

Физические причины которые превращают нас в лентяя и способы от них избавиться:

1. Тонус и сила мышц.

Если единственное из упражнений у нас это двигать мышку пк, или поднимать ложку, — то естественно говорить о тонусе мышц, — нет смыслы. В этом случае даже поднять своё тело, или самого себя, это уже целый событие в жизни лентяя. И не нужно себя заставлять идти в спорт зал или становится чемпионом мира по кроссфиту. Достаточно добавить в свои будни больше физической активности. Например пройти 2 автобусные остановки пешим ходом, или подниматься по лестнице. Я выбрал приседания и отжимания через день по таблице «отжимания и приседаний» из интернета, это я делаю примерно 4-6 месяцев в году, с перерывами 1-3 месяца.

2. Вредные привычки.

Каждый раз когда в организм попадают токсины и микроэлементы в результате курения или распития алкоголя, организм прикладывает все ресурсы для выведения инородных веществ из него, и тут уж явно не до бодрости и активности. Думаю не новость что вредные привычки нужно исключить, для становления полноценной жизненной активности.

3. Не качественное питание.

Очевидно можно просто добавить в свой рацион: овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. И по меньше употреблять фастфуда. Это перекроет вялость тела и мышления.

4. Обезвоживание.

Недостаток драгоценной влаги в организме, замедляют жизненно важные процессы, обмена веществ. Не достаток воды сгущает кровь и останавливает работу каждого органа в теле человека. В результате чего не достаток воды приводит к режиму сбережения в организме, естественно активность уходит в минус. Конечно же есть варианты загуглить формулу расчета потребления воды на килограмм веса. И я даже как то пытался следовать этим формулам, но приоритеты сдвигаются и есть более важные вещи чем расчеты. Поэтому я просто дополнительно выпиваю 3 200-сот граммовой кружки очищенной воды в день. Проснулся кружка, до обеда кружка, вечером кружка. Эффект пробуждения виден сразу. Не забудьте немного уменьшить количество принимаемой соли, потому что соль задерживает воду в организме.

5. Недостаток сна.

Скорей всего здесь все индивидуально. Но когда мы не досыпаем, это превращает нас в зомби. Мне как и большинству людей достаточно 8 часов сна в сутки. По факту у меня получается 7 часов ночью, и около часа днем. Если Вы плохо спите, следуйте формуле: «Устать+Вспотеть+Проголодаться», это всё в один день, и верный сон Вам обеспечен. И конечно же нормальный сон, — это сон в полной темноте и тишине. Еще есть такая причина лени, — как хроническое недосыпание. Когда на работу вставать в 6:00, а мы как специально ложимся в 0:00. Бывают разные причины, бывает такая работа, бывает что дети болеют, бывает просто хотим посидеть в youtube. Подумайте как можно оптимизировать время для сна. Дайте своему организму высыпаться хотя бы в течении недели, и результат не заставит себя ждать.

Психологически — социальные причины, исключение которых,- поможет избавиться от лени без усилий:

6. Виртуальное пространство.

У человеческой психики есть свой запас энергии. И если Вы хотите побороть лень, — Вам нужно научится распределять свою психически-эмоциональную энергию, к примеру как бегун в марафоне. Пробуждаясь утром у нас есть определенное количество энергии, представим что эта энергия это ведро с энергетической жидкостью. Каждый раз когда мы эмоционируем мы отливаем из этого ведра. И по факту в физическом эквиваленте,- это выглядит как напряжение определенных мышц в теле. Так вот при любой эмоции(радость, грусть, злость, обида, страх, шок. ) мышцы тоже напрягаются, плюс еще начинают включатся внутренние процессы организма,- работы желез. Например при страхе выделяется адреналин, когда мы грустим бегут слезы и т.д.

И вот чаще всего бывает с утра глянул пяток видео на ютуб, зашел в свою любимую игру, посмотрел ленту новостей в социальной сети, и все за час превратился в овощ, т.е. вылил все ведро, а день только начался. Если на день есть планы, то лучше уделить время для виртуального пространства хотя бы вечером. Ну а если планы «Наполеоновские», то лучше раз в неделю в свой выходной, разрешить себе полностью погрузится в мультимедиа пространство, и оторваться как следует.

7. Не своя цель.

Часто ходя на работу в голову приходит, — «а зачем я работаю на дядю, и помогаю ему достигать, его целей?!«. Но у данной монеты не одна сторона. Хотя с одной стороны работяга помогает купить начальнику дорогое авто. С другой стороны работник зарабатывает и для себя, и для своих целей. Хотя соглашусь с тем что занимаясь своим бизнесом, желания и мотивации работать, думать, — больше, чем работая на кого то.

Помогает победить лень, просто переключение своего внимания на свою цель. Прокладывайте пути к своим целям ищите дорогу, и будет энергия для достижения своих целей. Другая причина бездействия, — это когда цель которую мы себе ставим, она не наша. Нам только кажется что хорошо бы приобрести iphone X, но возможно цель, — это желание общаться больше, или казаться богаче и успешнее.

При постановке целей, нужно устроить диалог с самим собой. Спросить множество раз себя,- » зачем мне такой дорогой мобильник? «. И ответить то же самое количество раз. Если все адекватно, логично, и предполагаемые затраты и усилия, не жаль что бы достичь этой цели. То вперед, а если Вы себя спрашиваете, и отвечаете себе, — » потому что хочется «, то лучше разобраться продумать варианты других целей, что бы начать действовать и избавиться от лени.

8. Мотивация.

Бывает жгучая, сильная мотивация, — рождается сама или по какой-то причине. Запоминайте то жгучее состояние, — себя.
И если Вам нужно избавиться от лени, то просто вспоминайте как это было. Дайте себе пару минут, что бы подумать: как можно применить ту энергетику прямо сейчас.
И еще есть такая таблица 90 лет жизни в неделях. Достаточно заполнить её и понимаешь что время полежать не диване уже нет:

9. Два дня.

Первый день когда не чего весь день не делаешь, а устал будто пахал весь день. Второй день пахал весь день, а энергии еще на кучу дел. Так вот много много думать это очень затратно для организма, мозг второй по размеру орган в нашем теле. А вот действовать,- это созидать. И когда ты видишь результаты усилий, то ты видишь зачем ты пахал как раб. А если ты приложил усилия к качеству проделанной работы. То ты хочешь еще творить. И иногда еще и хвалят за качественную работу, а еще лучше когда за неё платят как за качественную работу.

10. Психология.

«Самоплывучие» мысли, которые заставляют блуждать по лабиринту не осознанности и бездействия. Есть выход и даже два:

    Логические мысли, и не очень логические действия, — вот в чем сила человека. Психология, разберем это слово на два слова, — «психика» и «логика», что я этим хочу сказать. Разговор с самим собой, для кого то это не нормально, но в психологии, да и на самом деле это естественно для человека. Мы говорим с самим собой каждый день, с рождения и до конца жизни. Научиться логически мыслить это прекрасно. Приглашайте все мысли в свою голову, определите всей мысленной делегацией приоритеты в жизни, обозначьте цели в жизни в общем, и конкретный следующий шаг. Коронуйте логику и усадите её на трон, отдайте бразды правления ей. Собирайте такое собрание хотя бы раз в день, в начале дня или перед сном. Логика в данном случае поможет Вам выйти из бесконечного лабиринта, блуждающих мыслей, и поможет избавиться от вялости и вязкости в мыслях.

Читать еще:  Как правильно ставить свечи в церкви

Прием зеркало:

2. Вот еще Вам приемчик из психологии, на тему, — «как избавиться от лени». Возможно дальнейшее действие Вам покажется странным и не логичным, но если Вы решили избавиться от лени, то сделайте это прямо сейчас. Подойдите к зеркалу, станьте прямо, сделайте не торопливо, три глубоких вдоха и выдоха.
Затем ведущей рукой гладьте себя по груди. Скажите: «я прощаю тебя!«, «я прощаю себя!«, «я прощаю тебя за всё» громко и утвердительно. Не обязательно именно такими словами, говорите своими словами, просите прощения и принимайте прощение.

Поблагодарите в слух себя за всё. За злость, за страх, за лень, за слабости, за нервозность, за бережливость себя, за обжорство.

Затем благодарите себя за старания стать лучше.

Не останавливаясь гладьте себя. И дальше перечислите все благодарности за все Ваши достижения, усилия и старания в жизни.

После нужно просто поговорить над одним дальнейшим действием, конкретным шагом, которое для Вас очень приоритетное. И лучше если это действие будет обдуманно за ранее по принципу предыдущего абзаца.

Как избавиться от лени, — прям здесь и сейчас:

  1. Примите душ. Тут две причины: Первая: смыть токсины с самого большого органа нашего тела, — с кожи и дать ход для токсинов которые выводятся порами кожи. И вторая причина это разогреть всего себя что даст хороший кровоток.

Выпейте две кружки воды. Смойте токсины и запустите свой организм. Вода сделает кровь более текучей, и Вы даже думать начнете быстрее.

Если у Вас сидячая работа. Поставьте твердый стул, и старайтесь сидеть с прямой спиной. Не пережимайте вены и капилляры.

Медитация 5 — 30 минут например вот(Прослушать), но можно и просто спокойно посидеть в тишине и по размышлять о цели о мотивации.

Как избавиться от лени и привести себя «в чувство» навсегда

Как вы думаете, какой самый главный бич современности? Лично я считаю, что это однозначно лень. Только представьте на минутку, как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы перестали лениться: сколько всего полезного можно сделать в этом случае!

Поэтому вопрос «Как избавиться от лени?» на сегодня является актуальным, как никогда. Предлагаю поискать его решение в этой статье.

Что такое лень

Лень выступает нежеланием трудиться и выполнять различные действия по надуманным причинам. Для ленивых людей характерно откладывание всех важных заданий до последнего момента или же они предпочитают вовсе не приниматься за их выполнение. Причём ленивцев не смущает даже то, что работа для них значима, и исполнять её необходимо для их же собственного блага.

Для оправдания своего безделья такой человек изобретает сотни отговорок и, как правило, не считает это серьёзной проблемой. Хотя в действительности всё обстоит иначе: отсутствие деятельности портит всю его реальность, лишает многих возможностей и способна привести к деградации личности.

Как избавиться от стремления к «ничего не деланью» раз и навсегда и изменить своё будущее к лучшему? Давайте разбираться.

Сознательные причины того, что индивидуум не желает ничего предпринимать, спрятаны в нём самом. Возможно, в какой-то момент он пришёл к выводу, что действительность станет намного проще и приятнее, если стать ленивым. Ведь таким образом можно избавить себя от необходимости активно действовать, снять ответственность за принятие важных решений. Это, конечно, существенно облегчает существование, но делает ли его интереснее? Вряд ли.

А, может быть, леность возникла по причине какой-то психологической травмы, когда индивид нашёл в ней единственное возможное решение сложной ситуации.

Интересно, но в человеческой психике все травмы имеют связь друг с дружкой, энергетически наполняясь одна от другой. Поэтому зачастую мало справиться с одной проблемой, необходимо действовать комплексно, чтобы полностью побороть апатию. Потребуется последовательное решение проблемы.

Симптомы и негативные эффекты

Как проявляется столь отрицательное чувство и чем оно чревато для нашей психики?

Из основных признаков (и одновременно последствий) воздействия пагубной привычки выделяются следующие:

  • человек не любит то, чем занимается, он не чувствует вдохновения от своей деятельности;
  • придерживается праздного образа жизни;
  • страдает от нехватки энергии, находится в состоянии застоя;
  • у него отсутствует конкретная цель (или) жизненные цели.

Получается, что один раз поддавшись желанию полениться, вы оказываетесь втянутыми в пагубную воронку, засасывающую всё глубже и глубже. Дав один раз себе слабинку, пожалев себя и не исполнив какое-то действие, в будущем вы испытаете желание поступить так снова и снова.

Из-за постоянной праздности энергии становится всё меньше, что, соответственно, снова провоцирует желание ничем не заниматься. Если вовремя не спохватиться и не начать менять ситуацию, можно превратиться в апатичного овоща, который с трудом справляется с самыми необходимыми жизненными потребностями.

А с такими темпами недалеко дойти и до самой настоящей депрессии, когда придётся обращаться за серьёзной профессиональной помощью. Но ситуацию вполне можно исправить и своими силами.

Для этого, прежде всего, следует признать проблему. Когда вы честно говорите себе: «Я слишком ленив (ленива), это портит мою жизнь. С этим нужно что-то решать», то ставите уже первый шаг к исцелению. Ведь всегда важно смотреть правде в глаза и уметь замечать свои недостатки.

Следующий шаг – это анализ проблемы. Вам необходимо осознать истинные причины, которые спровоцировали повышенную ленивость. Их может быть несколько, я предлагаю рассмотреть их далее.

Почему мы позволяем себе лениться?

Многие люди ложно внушают себе, что они ленивы от природы. Думаю, нет нужды объяснять, что подобное заявление является в корне неверным. Лень выступает блажью, но никак не врождённой чертой характера.

Не стоит полагаться на рассказы личностей, уверяющих, что они пытались победить данную напасть, но она у них «врождённая» — это не более чем миф. И свидетельствует только о прогрессировании негативного чувства.

В действительности же нежелание трудиться выступает ответом организма на надобность исполнять то, что не приносит ему удовольствия. Представьте себе, например, ситуацию, что вам дали задачу пересадить комнатные растения из одних горшков в другие. Но вы терпеть не можете цветы, и подобная затея совершенно вас не воодушевляет.

Вы начинаете задумываться над этой нелёгкой миссией, а мозг со своей стороны подбрасывает спасительную идею: в срочном порядке заняться разбором вещей в шкафу, попылесосить в квартире либо вообще пытается вас «усыпить», чтобы избежать любых действий.

Конечно, подобное нельзя воспринимать за серьёзную отговорку, так как собранная и целеустремлённая личность не позволяет своему мозгу управлять собой при помощи таких манипуляций.

Намного более значимая причина апатичности – полностью или частично отсутствующая мотивация.

К примеру, идея с пересаживанием цветков была придумана не оттого, что горшки маленькие, а потому что вам не нравится внешний вид старых вазонов. Тогда решиться на выполнение задачи сложнее, ведь у вас нет уверенности в слишком большой её необходимости.

Пример с горшками утрирован и не принесёт вам особого вреда. Но представьте, какие последствия имеет ситуация, когда речь идёт о работе или образе жизни в целом. Если человек регулярно вынужден заниматься тем, что ему неинтересно, на что у него нет внутреннего отклика, то он рано или поздно начнёт лениться. Это неизбежный процесс.

Ведь когда мы говорим о том, что после монотонной и малопривлекательной для нас работы нужно заняться чем-то увлекательным – лень сразу же испаряется, словно по мановению волшебной палочки. Но когда всё прямо противоположно, то справиться с нежеланием трудиться сложно. Абсолютно всегда всем нам трудно переключаться с любимой деятельности на нелюбимую.

К какому выводу мы пришли? Что безделье спровоцировано в основном психологическим состоянием, а не физическим. Безусловно, здесь нельзя говорить о тех случаях, когда люди чувствуют себя обессиленными и не хотят ничего предпринимать по причине болезни.

Имеются ввиду исключительно примеры, когда всё хорошо, но делать ничего не хочется. Тогда безделье может быть расценено в качестве низкого уровня личностной самоорганизации и отсутствия силы воли.

Можно ли решить данную проблему? Безусловно, главное, искренне захотеть этого.

Как избавиться от лени раз и навсегда

Для полного избавления от описываемой напасти понадобится тренировка внимания и воли. С этой целью психологами было разработано несколько соответствующих приёмов (практик).

Практика 1 — выбейте клин клином

В чём смысл первого упражнения? В том, чтобы атаковать бездействие полнейшим бездействием! Однако, есть и свои условия: запрещено спать, смотреть телевизор, читать, слушать музыку, говорить по мобильному или пользоваться им. Недопустимо даже сидеть.

Ощутили сильное желание передохнуть от работы? Последуйте его позывам. Становитесь в любой удобной зоне вашего жилища, предварительно выключив все предметы техники, в том числе и телефон. Ваша задача – просто стоять с открытыми глазами и ничего не делать.

По прошествии уже пары минут вам ужасно захочется чем-нибудь занять себя: сесть, включить смартфон, завязать с кем-то беседу. Но предпринимать этого категорически нельзя! Поэтому продолжайте «наслаждаться» бездельем. Желание ничем не заниматься автоматически пропадёт уже через 20-30 минут.

В чём цель практики? Должно возникнуть острое желание и потребность в каком-то занятии. Можно прибегать к упражнению каждый раз, когда накатывает волна лени и сложно заставить приняться за написание доклада или выполнение прочих нужных действий.

Но важно не давать себе поблажки хотя бы здесь и не использовать мобильник или компьютер. Всем известно, что бездумное клацанье по кнопочкам или переключение каналов на телевизоре отнимает уйму драгоценного времени. Но не приносит никакой пользы.

Практика 2 — мотивируйте себя

Очень часто выполнение этого упражнения даётся сложнее всего, ведь самостоятельно искать себе мотивацию труднее, чем получать её извне. На порядок проще, чтобы кто-то другой подтолкнул его к выполнению действий. Зато это менее эффективно. Поэтому, собирайте волю в кулак и отправляйтесь на поиски вдохновения.

Здесь можно действовать двумя способами.

Метод 1 (выступает наиболее результативным): нужно сесть на кровать, отключить всю технику и избавиться от любых посторонних звуков. Закрыть глаза и перенести себя в будущее представляя, что задача, которая перед вами поставлена, уже выполнена.

Например, если вам трудно мотивировать себя готовиться к экзамену, тогда визуализируйте себя в руках с зачётной книжкой (или вовсе дипломом) и самодовольной улыбкой на лице. Ощутите чувство внутренней лёгкости, счастья от сдачи экзамена, а также внутренней гордости за себя.

Сложно настроиться на выполнение работы? Тогда представляйте, что все задания успешно выполнены, начальство выражает вам свою похвалу, а вы балуете себя покупкой нужных вещей за заработанные денежки.

Никак не решаетесь начать уборку? Визуализируйте свою чистую квартиру, почувствуйте аромат свежести в ней. Перечисленные выше примеры мотиваций на самом деле очень действенные и помогают быстро справляться с неожиданными припадками лени.

Метод 2. Получение внешней мотивации. Тут на помощь приходят психологические мотивационные видео, книги или цитаты. Правда учтите, что эффект от данного метода не такой хороший, как от первого.

Почему? Да потому, что начиная ознакомление с такими роликами или книгами, в большинстве своём люди не находят для себя ничего сверх нового. И осознают, что нет особого смысла тратить своё время на просмотры видео или литературу, когда можно было мотивироваться и собственными усилиями.

Практика 3 — добавьте интереса

Как ускорить выполнение поставленного задания? Конечно, сделать его интересным для себя. Данная практика даёт отличные результаты у маленьких деток. Для них её используют в виде обучения в игровом формате. Тогда даже написание сочинения даётся легко, если малыш делает это при помощи своих любимых цветных ручек.

Читать еще:  28 лунный день — полная характеристика в разных сферах жизни, приметы, энергетика

Что касается взрослого населения, то для него упражнение уже чуть тяжелее. Но если очень сильно захотеть, можно всё, что угодно! Поэтому включайте своё воображение на полную катушку и начинайте: представляйте себя танцором, когда моете полы, придумайте, что вы – известный писатель или учёный, когда занимается написанием доклада, статьи.

С помощью такого интересного перевоплощения старое дело начинает выполняться с совершенно новым запалом. Если у вас в голове пронесётся мысль, что вы сошли с ума – шлите её куда подальше, самое главное, что это доставляет положительные эмоции и повышает эффективность труда.

Практика 4 — вызов самим себе

Суть практики заключена в том, чтобы поставить перед собой условие, если по-другому: бросить себе вызов. Методика даёт хорошие результаты у азартных личностей.

При этом важно, чтобы установленная задача была труднопреодолимой. Чем сложнее достичь поставленной цели, тем больше усердия придётся проявить. Вызов может затрагивать любую сферу жизни: работу, увлечения, дополнительный доход и так далее.

Опасаетесь, что проиграете? Допускается брать поддержку со стороны. Подключите к данному процессу своих родных или друзей. Расскажите им о своей задумке. К примеру, вы поставили себе цель прочитать определённое издание за месяц. В конце срока вам нужно обсудить книгу со своим приятелем.

Важный момент. Люди, имеющие высокую самооценку и высокий уровень осознанности, никогда не обманывают себя. Подобным образом поступают только морально слабые люди.

Практика 5 — держу пари

Если считаете, что ваш случай особо запущен и лень надёжно закрепилась в вашем организме – воспользуйтесь последним методом. Он подойдёт тогда, когда человек не просто не может заставить себя убрать в квартире, помыть посуду или написать статью.

Имеется ввиду ситуация, когда индивид ничего не делает на протяжение многих дней. Такое часто происходит со слабовольными личностями или с теми, кто впал в затяжную депрессию.

Следует помнить, что заключение пари на финансы или прочие ценности уже относится к категории вредных привычек. Она может быть чревата неприятностями. А значит, прибегать к данной практике допустимо только на худой конец, когда леность и апатия рушат всю вашу жизнь.

В чём заключается смысл упражнения? Нужно пообещать кому-то из своего окружения выполнить определённое действие к конкретному сроку. Что это будет – решите сами, исходя из ситуации. Например, пообещайте написать курсовую работу к следующему понедельнику. И сразу же отдайте некую денежную сумму в залог своего обещания.

По условиям сделки вы должны выполнить задачу до оговоренного срока, если так произойдёт – деньги вернутся обратно. Самое важное условие способа – можно заключать пари исключительно со своим близким окружением (а ещё лучше с родителями), чтобы впоследствии уберечь себя от обмана.

Когда лень покидает человека – происходит настоящее перевоплощение. Человек меняется, его жизнь становится намного ярче, интереснее, насыщеннее, перед ним встают новые цели, новые мотивации, он начинает кайфовать от того, что делает. А когда подобное становится привычкой, то маловероятно, что вы разрешите себе в будущем бесцельно валяться на диване целыми днями.

Знаете другие способы избавления от лени? Поделитесь ими в комментариях после статьи!

А «на закуску» просмотрите интересный видеоматериал:

Как избавиться от лени навсегда: простые способы и советы психологов

Многие люди хотели бы навсегда избавиться от лени, поскольку это явление часто мешает в жизни. Вылечиться от безделья можно только в том случае, если каждый день усиленно работать над собой. Чтобы начать было не так трудно, необходимо знать основные способы борьбы с этим недостатком и учитывать рекомендации психологов.

Определение термина

Зачастую понятие «лень» подразумевает, что у человека отсутствует мотивация для выполнения каких-либо необходимых и актуальных задач. Дети, мужчины и женщины отлично осознают, что нужно выполнить в скором времени, но всё равно пытаются избежать этого или заменить другой деятельностью. Даже при осознании неизбежности осуществления дел они продолжают тратить своё время на менее существенные задачи или совсем ничего не делают.

Обычно лень не даёт заниматься важными задачами, для которых необходимо приложить усилия: работой, учёбой, развитием и даже лечением. А вот на игры и веселье всегда находятся силы. Можно сделать вывод, что лень — это желание избегать активных действий, которые нужны в определенный момент. Это психологическая защитная реакция, направленная на сохранение свободы выбора. Человек защищается от выполнения задач, кажущихся ему принудительными или бессмысленными.

Отучить себя от ленивости довольно трудно, так как этим управляет подсознание, а не здравый смысл. Если человек начинает предпринимать какие-то действия со словами «я должен», он подсознательно себя убеждает, что эта деятельность не является добровольной.

Похожим на лень является состояние апатии. Она проявляется в безразличии и безучастности к происходящему вокруг, а также в нежелании что-либо предпринимать. Апатия возникает не сразу. Сначала человеку надоедает работа, не позволяющая как следует отдохнуть, а потом появляются угнетение и раздражение. Эти эмоции и приводят к состоянию, похожему на лень.

Для апатии характерно отсутствие жизненных сил. Появляется ощущение никчёмности и опустошённости. Человеку очень трудно заставить себя что-либо сделать. Найти среди незнакомых людей ленивого и апатичного человека легко. Он обычно неопрятно выглядит и пренебрегает гигиеной.

Распространённые виды лени

Первый вид — это нежелание действовать. Он является самым распространённым. Проявляется обычным отсутствием желания покидать родную кровать. Человеку хочется плюнуть на весь мир и насладиться покоем. Избавить от лени себя в этом случае просто — необходимо положиться на силу воли.

Вторым видом являются негативные аффирмации. Такая лень возникает из-за некорректного понимания себя с добавлением разрушающих высказываний. Это слишком тяжело переносится подсознанием и разумом. Чаще всего в таких ситуациях человек думает, что он глупый, некрасивый, злой, опасный. Обычно наблюдается максималистическое отношение к жизни, но всё это лишь на словах. Воплощать в жизнь задуманное лень.

Третий вид — увязание в рутине. Появляется из-за чрезмерного погружения в обыденность и обязанности. У людей круглосуточно есть возможность заполнять пустоту в жизни. Но зачастую это является только способом избежать осознания бездействия, встречи с собой. Лень может менять свою природу в зависимости от мотивов, которые есть у её обладателя.

В некоторых случаях она даже может стать полезной. Естественный механизм защиты — сохранение энергии и стремление к покою. Но иногда встречаются и ложные типы лени.

Наиболее опасным является мыслительный вид. Такая лень действует на тип мышления человека, создаёт странные пустоты в понимании. Люди всё время беспокоятся и заново обдумывают фразы и поведенческие устои, которые стали для них ориентиром в мире.

Человек начинает думать о том, что ему трудно попасть на нормальную работу и не получается найти спутника жизни. Но он не догадывается, что никаких попыток даже не предпринималось. То есть люди часто не осознают, каких результатов они хотят достичь, а точнее, им лень этим заниматься.

Похожий вид заключается в том, что осознание желаемого присутствует, но всегда выполняются одни и те же действия. Это очень затрудняет движение вперёд.

Причины возникновения

Избавление от лени может произойти только в том случае, если будет понятна причина её возникновения. Механизмов появления существует довольно много, но всё сводится к стремлению подсознания отгородиться от деятельности, доставляющей дискомфорт. Также оно защищает от нежелательной и принудительной работы. Если узнать и устранить первопричину, убрать лень из жизни будет легче. Обычно именно такой совет дают психологи. Чаще всего люди ленятся по таким причинам:

  1. Усталость. Существует эмоциональная и физическая. Человек может устать от переживаний гораздо сильнее, чем от тяжёлой работы. Лучшим рецептом от такой лени является хороший сон. Стоит попробовать научиться самым простым техникам и приёмам расслабления. Это позволит сохранить жизненную энергию.
  2. Страх неудачи. Наиболее распространённой причиной возникновения является неуверенность в себе и своей компетенции.
  3. Депрессия. Такое состояние полностью подавляет мотивацию. Часто причинно-следственная составляющая уходит. Из-за депрессии появляется лень, а нежелание действовать приводит к отсутствию успехов, что ещё больше усиливает депрессию. Лучшая борьба — анализ желаемых результатов и эмоциональных препятствий, которые мешают их достичь. Найдя и устранив причину поникшего состояния, можно не дать лени покорить себя.
  4. Слабая сила воли. В этом случае подразумевается умение делать то, что требуется, а не то, что хочется. Наилучший способ побороть слабоволие и приступить к выполнению сложной задачи — начать с лёгкой работы, а затем постепенно переходить к более сложной.
  5. Надежда на чудо. Всегда хочется надеяться, что всё будет хорошо само по себе. Часто можно услышать слова, что такая особенность у народа появилась из-за сказок. Но подобные проблемы есть у людей по всему миру. Нужно принять факт: все события происходят из-за действий самого человека. Так можно будет лишиться лени, которая вызвана надеждой на чудо.
  6. Отсутствие мотивации. Если нет полного понимания, какой результат получится после выполнения работы, любой труд будет восприниматься как бесполезный. Решить подобную проблему можно, найдя мотивацию. Нужно проанализировать, какие выгоды в итоге будут.

Если не разобраться с причиной возникновения лени, не получится её побороть. Необходимо полностью осознать проблему.

Отсутствие нагрузок

Если нет даже самых минимальных нагрузок, страдает не только тело. Нарушается психоэмоциональное состояние человека. Малоподвижный образ жизни способствует развитию большого количества патологий, приводящих к необратимым последствиям. Почти всегда возникает синдром хронической усталости. К тому же пропадают не только физические силы, но и умственные способности. Зачастую эти изменения практически незаметны до тех пор, пока не приобретут отчётливые очертания.

Эмоциональные нагрузки тоже являются очень важными. Любому требуются эмоции. Одни люди смотрят футбольные матчи, а другие любят мелодрамы. Так они получают недостающие эмоции. Следует помнить, что необходим и негатив. Нельзя жертвовать одними чувствами ради других. Гнев, раздражение, злость тоже нужны для нормального функционирования мозга. Иногда они даже становятся лучшим стимулом.

В эпоху развития доступности информации и социальных сетей интеллектуальная нагрузка значительно снижается, хотя это и странно. Сознание заполняется «мусором». Умственная нагрузка не является простым прогоном полученной информации. Необходимо обдумывать, а это всегда трудно. Нужно всегда анализировать, совершенствоваться и учиться на собственном опыте.

Способы борьбы

Победа над ленью позволит начать проводить продуктивно свои дни, а это повышает самооценку. Советы, которые помогут навсегда побороть безделье:

  1. Следует всегда доводить начатое дело до конца. Если хорошо подумать, то можно понять, что лень приходит к человеку уже после того, как работа начата. После этого подсознание пытается найти более интересное занятие. Нужно перебороть это чувство, так как именно из-за него многие дела остаются незавершёнными. Происходит потеря драгоценного времени. Если упорно двигаться к цели, то победа даст силы на новые свершения. Такое должно происходить максимально часто, так как это выработает привычку трудиться и получать желаемый результат.
  2. Не нужно требовать от себя слишком многого. Зачастую людей одурманивает перспектива, из-за чего они стараются изо всех сил. Но вскоре запал гаснет, наступает разочарование. Большую задачу нужно разбивать на более мелкие и делать их поочерёдно.
  3. Если возникают трудности из-за лени, нужно вспомнить о силе воли. Её стоит регулярно тренировать и развивать, иначе она станет слабой. Не следует сразу чрезмерно нагружаться. Необходимо начинать понемногу.
  4. Существует рабочий способ выполнения задуманного. Нужно просто ничего не делать. К примеру, когда у человека бессонница, ему не следует думать, что у него не получается уснуть. Сон придёт сам собой. Трудно бездействовать долгое время.
  5. Лень может провоцироваться страхом перед неудачей. Её можно побороть только размышлениями и погружением в себя. Также не стоит отбрасывать вариант с профессиональным психологом.

Необходимо преодолевать страх всеми силами. Благодаря этому слабые места человека становятся сильными, а на смену нерешимости придёт уверенность в своих силах. Для окончательной борьбы с ленью следует:

  • заканчивать начатое дело;
  • тренировать силу воли;
  • бороться со страхами;
  • двигаться маленькими шагами.

Нужно помнить, что пока присутствует лень, человек не живёт, а существует. Следует любить восторг и разочарования, невзгоды и радости, трудности и победы. Это и есть моменты настоящей жизни.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector